筋トレのメニュー

ジムでは筋トレ+有酸素運動をやっています。 以下、自分のためのメニューのメモ。 胸筋 20kg で 10x3セット 背筋 25kg で 10x3セット 肩 1.8kg で 25, 15, 10 腕 3kg で 25,15,10 上腕三頭筋 12.5kg で 25,10,5 脚 40kg で 25,15,10 腹筋 40x3セット これ以外に柔軟体操をしています。 有酸…

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ジム通い

ジム通いを習慣づけるのに考えたのが、トレーニングそのものよりも衣類の着脱がメンドクサイということでした。特におばちゃんがいっぱいたむろってる狭いロッカールームで着替えるのはメンドクサイし、シャワー浴びてもなんか足が汚れた気がして気になって気になって... 改善方法を考えた結果、トレーニングウェアでランニングのフリして出かけ、トレーニングウェアのままランニングのフリで汗だくで帰り、風呂に直行…

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TED で英語+アルファの勉強

先日お金がなくても勉強は出来るという内容を書いたところ、比較的アクセスが多いようなので似たような話を。 私は外資系企業でずっと働いて来ましたが、海外留学や語学学校通いなどの経験はありません。 大学生の時に初めて受けた TOEIC は 550 点でしたが、そこから毎年100点ずつぐらいアップして、しばらく停滞した後 870 点になりました。仕事で使うというのは、それだけ勉強になります。だか…

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